Tun Sie Ihrem Herzen einen Gefallen!
Was Ernährung und Bewegung Ihrem Herzen bedeuten, erfahren Sie hier. Und damit Sie sich und Ihrem Herzen dauerhaft auf die Sprünge helfen, bieten wir mit unserer Ernährungsberatung in Bad Salzuflen und mit unserem Fitnessprogramm an allen Standorten ein echtes Plus für Ihre Gesundheit.
Jedes Jahr Ende September ist Weltherztag. Ein Tag, der dem Organ gewidmet ist, das uns am Leben hält. Eigentlich müsste also jeder Tag ein Herztag sein. Denn rund 80 Prozent der Todesfälle rund um das Herz könnten durch eine gesunde Lebensweise vermieden werden, sagt die World Heart Federation.
Zu den Faktoren, die die Herzgesundheit direkt beeinflussen, gehört das Cholesterin. Hohe Werte bedeuten ein hohes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Umgekehrt schützen niedrige Werte Herz und Gefäße.
Grundsätzlich ist Cholesterin nicht schlecht, sondern ein lebenswichtiger Baustein im Körper. Problematisch wird es nur, wenn zu viel Cholesterin an der falschen Stelle ist. Der Stoff ist in Wasser oder Blut nicht löslich und wird daher mit Eiweißstoffen verpackt transportiert.
Wenn sich zum Beispiel Ablagerungen in den Gefäßwänden bilden, entsteht Arteriosklerose, also eine Gefäßverkalkung. Je mehr Ablagerungen, desto stärker verengen sich die Gefäße. Das Risiko steigt, dass Gefäße im Herzen und Gehirn verschließen und einen Herzinfarkt oder Schlaganfall auslösen. Eine regelmäßige Kontrolle der Cholersterinwerte ist also sehr wichtig.
Wie gelangt man nun – mal abgesehen von einer medikamentösen Lösung – zu niedrigen Cholesterinwerten? Da gibt es verschiedene Möglichkeiten, wie man selbst aktiv und sich helfen kann.
Eine gesunde Ernährung und eine Gewichtsreduzierung bei Übergewicht zählen dazu, so die Deutsche Herzstiftung. Allerdings spielen auch genetische Faktoren eine Rolle, die Bedeutung der Ernährung sollte also auch nicht überschätzt werden. Trotzdem wird von manchen Expertinnen und Experten die Mittelmeerküche empfohlen. Frisches Gemüse, Obst, Salate, Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Fisch, Nüsse, Kräuter und gesunde Öle wie ein gutes Olivenöl.
Und natürlich gehört auch die regelmäßige, richtige Bewegung zur Herzgesundheit. Ausdauersportarten wie Wandern, Radfahren, Laufen oder Schwimmen sind besonders gut geeignet. So rät die Herzstiftung, täglich eine halbe bis dreiviertel Stunde sportlich aktiv zu sein. Auch die Weltgesundheitsorganisation rät zu 150 bis 300 aktiven Minuten in der Woche.
Bei Lippe Reha haben Sie das Glück, dass wir Ihnen in Bad Salzuflen sowohl eine Ernährungsberatung als auch in Detmold, Lemgo und Bad Salzuflen ein ganz individuelles Trainingsprogramm für Ihre Herzgesundheit anbieten können. Damit erhalten Sie auch Übungen und Routinen für zuhause. Und natürlich freuen wir uns immer, wenn wir Sie auf unseren Trainingsflächen treffen. Tun Sie also Ihrem Herzen einen Gefallen und machen Sie gleich einen Termin mit unseren Spezialisten. Per Anruf oder direkt am Empfang unserer Standorte.